>>> Powyższe zdjęcie jest autorstwa Leuchtturm Entertainment (Unsplash) <<<

Pierwsza wizyta u psychoterapeuty może budzić wiele pytań i wątpliwości. To naturalne, że chcesz upewnić się, czy wybrany specjalista będzie odpowiedni, a sama terapia będzie skuteczna. Aby zwiększyć swoje szanse na trafny wybór, sprawdź wcześniej na stronie internetowej specjalisty czy znajdziesz odpowiedzi na poniższe pytania. A jeśli nie, lub coś jest nie jasne warto o to spytać na etapie konsultacji (niekoniecznie zawsze znajdzie się na to czas w trakcie pierwszego spotkania, natomiast ważne żeby to wyjaśnić przed rozpoczęciem procesu terapii).

1. Jakie ma Pan/Pani doświadczenie i wykształcenie?

Jest to podstawowe pytanie, które pozwala ocenić kompetencje terapeuty. Dobrze jest dowiedzieć się, czy psychoterapeuta posiada odpowiednie wykształcenie (np. ukończoną szkołę psychoterapii, czy jest w trakcie szkolenia). Warto zapytać, czy specjalizuje się w pracy z określonymi problemami, takimi jak Twój (natomiast nie jest to wymóg konieczny, możesz mieć bardzo specyficzny problem). Ważnym pytaniem też jest pytanie o to, czy terapeuta na bieżąco superwizuje swoją pracę.

2. Jakie podejście terapeutyczne Pan/Pani stosuje?

Różne podejścia psychoterapeutyczne (np. psychoterapia poznawczo-behawioralna, psychodynamiczna, humanistyczna, systemowa) różnią się metodami pracy oraz teorią stojącą za terapią. Dowiedz się, jakie są główne założenia metody, którą stosuje terapeuta, i czy to podejście odpowiada Twoim oczekiwaniom. Na przykład, jeśli szukasz konkretnego rozwiązania problemu w krótkim czasie, terapia krótkoterminowa (terapie krótkoterminowe są dostępne w kilku różnych nurtach, nie ma jednego nurtu który ma nie monopol) może być dobrym rozwiązaniem. Jeśli natomiast chcesz bardziej zgłębić przyczyny swoich trudności i zrozumieć mechanizmy psychiczne, długoterminowa psychoterapia psychodynamiczna będzie lepszym rozwiązaniem (ten typ terapii chroni też bardziej przed nawracającymi objawami).

3. Jak wygląda struktura terapii?

Zapytaj, jak wygląda proces terapeutyczny. Ile sesji planuje się w ramach terapii, jak często będą się odbywać spotkania, oraz jaki jest plan terapeutyczny (np. czy terapeuta stosuje sesje krótkoterminowe czy długoterminowe). Warto również dowiedzieć się, czy podczas terapii używane są dodatkowe narzędzia, takie jak prace domowe czy ćwiczenia.

4. Jakie są oczekiwania w stosunku do mnie jako pacjenta?

Terapia to wspólna praca, więc warto dowiedzieć się, czego terapeuta oczekuje od Ciebie, aby proces przebiegał skutecznie. Pytanie o zaangażowanie, regularność sesji oraz o to, jak powinieneś przygotować się do terapii, pozwoli Ci poczuć się bardziej komfortowo i świadomie wchodząc w proces leczenia.

5. Jakie są koszty terapii?

Zanim zdecydujesz się na kontynuowanie terapii, warto wyjaśnić kwestie finansowe. Dowiedz się, jakie są ceny sesji, czy sesje są jednorazowe, czy pakietowe, oraz jakie są zasady odwoływania sesji lub zmiany terminu.

6. Co Pan/Pani sądzi o moim problemie?

Psychoterapeuta na podstawie pierwszej rozmowy zarysuje Ci ogólny obraz Twojej sytuacji. Warto zapytać, jak terapeuta widzi Twoje trudności, czy zauważył jakiekolwiek istotne kwestie, na które warto zwrócić uwagę. Tutaj znów podkreślę: każdy problem jest inny i czasem powody problemów mogą być bardziej złożone i wtedy zwykle potrzeba więcej wizyt. Lepiej, żeby to terapeuta powiedział wprost niż podawał wyjaśnienie, które może się okazać mało trafne.

Podsumowanie:

Wybór odpowiedniego terapeuty to decyzja, która ma duży wpływ na skuteczność całego procesu leczenia. Pytania, które zadasz podczas pierwszej konsultacji, pomogą Ci poczuć się bardziej pewnie, zrozumieć, czy terapeuta pasuje do Twoich potrzeb oraz czy ma odpowiednie kwalifikacje. Odpowiedzi na te pytania powinny dać Ci poczucie komfortu i zaufania do specjalisty, co jest kluczowe w procesie terapii. Pamiętaj, że psychoterapia to proces, który wymaga współpracy, zaangażowania i wzajemnego szacunku.